停止盲目估算。根据你的体重、日常饮食和目标，计算出你每天究竟需要补充几勺蛋白粉。
你通常一天能从肉、蛋、奶中吃下多少蛋白质？
查看你所购买蛋白粉背面的营养标签（通常是一勺 20-30g）。
在左侧输入你的体重、目标以及估算的食物摄入量，生成你的蛋白粉专属方案。