渐进性超负荷规划

渐进性超负荷规划

打破力量和肌肉生长的平台期。科学规划未来 4-6 周的训练容量,通过稳健的重量叠加与自动减载(Deload),实现可预测的身体进化。

当前训练表现

科学指南 (FAQ)