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轻断食 (IF) 窗口规划器
科学规划你的进食与禁食周期。生成专属的时间表,并解锁随时间推移触发的“燃脂”与“细胞自噬”代谢里程碑。
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断食协议
14:10
入门级
16:8
黄金标准
18:6
燃脂进阶
20:4
战士饮食
23:1
一日一餐
基准时间
开始进食
结束进食
选择时间
生成计划
在左侧选择断食协议并设定基准时间,解锁你的全天代谢时间表。
断食科学指南 (FAQ)
轻断食期间能喝什么?会打破断食状态吗?
什么是“细胞自噬 (Autophagy)”?
如果我选择 16:8,但中间改变了进食时间怎么办?
断食期间可以进行力量训练或剧烈运动吗?