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最佳组间休息计时器
不再盲目估算休息时间。根据您特定的训练目标计算科学的组间休息时长,并使用内置计时器保持节奏。
设置参数
主要目标
绝对力量 / 爆发力
1-5 次
肌肥大 (增肌)
6-12 次
肌肉耐力
15+ 次
动作类型
复合动作
(深蹲、卧推等)
孤立动作
(弯举、侧平举等)
获取休息时间
选择您的训练目标和动作类型,生成您的最佳休息计时器。
常见问题
为什么组间休息时间如此重要?
为什么力量举运动员要休息 3-5 分钟?
如果我还是很累,需要严格遵守计时器吗?